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彩神官网 原创这三明治饱口福又减脂,PK关晓彤式蔬菜三明治,想苗条的学首来

来源:http://moonrevival.com 作者:彩神app 时间:2020-05-14 点击: 197

原标题:这三明治饱口福又减脂,PK关晓彤式蔬菜三明治,想苗条的学首来

这三明治饱口福又减脂,PK关晓彤式蔬菜三明治,想苗条的学首来

90后人气女星关晓彤身高1米72,体重不过百,她的减肥餐备受关注。

母亲节那天又分享了妈妈教她做三明治教程,这“蔬菜三明治”是关妈妈本身创作的,异国面粉,用生菜当表皮,为的就是让女儿吃得营养又不长肥。

来望望这三明治原料:生菜、番茄酱、西红柿、煎鸡蛋、烤肠、肉松,用关晓彤的话说肉松是灵魂,鸡蛋能够分为煎蛋跟水煮蛋,望幼我喜欢,关晓彤超喜欢煎蛋。

做法如下:最先保鲜膜铺在下面,上面先把生菜叶子铺益压平,挤上番茄酱彩神官网,放一个煎蛋、两片西红柿彩神官网,撒上超众的肉松彩神官网,在肉松上铺3片烤肠,末了是一片生菜叶,包裹首来。

关晓彤的这份“三明治”,虽异国面包,但是番茄酱内里的糖是不少的,烤肠的炎量也是不幼的,100克烤肠有508大卡,一根烤肠50克,她放了一半,25克约130大卡,这边的炎量不矮哦,然后她坦言本身为了这一餐,镇日都异国吃饭。

吃完三明治的关晓彤要往跳40分钟舞消耗炎量,就清新这一餐已经超标许众了,可见日常饮食有众么的厉格!这是怎样的自律精神呀,镜头前的细腰长腿,都跟背后的全力分不开哟。

望到这你是不是觉得云云太不起劲了,这让吾想首了挪威的“三文鱼鸡蛋三明治”,也许比这更添健康,真实的减脂餐。

三文鱼虽说富含脂肪,却是优质脂肪——不饱和脂肪酸,它可防三高,还能添智力。

三文鱼鸡蛋三明治是挪威传统经典的美食!

在挪威,腌制的(原味,或烟熏的)三文鱼清淡都是搭配炒鸡蛋,表添面包食用。

炒鸡蛋不是吾们清淡说的成大块的,油亮蓬松的那栽,而是润湿松柔鲜美,还带一点点蛋糊。你别说云云的炒鸡蛋搭配腌制的三文鱼片它就是那么的完善,就比配那栽成块的炒鸡蛋益吃,这就是谁和谁最相配。

面包用的是真实杂粮面包,内里异国黄油和白糖。

听着是不是心行了,那就跟着菜谱试试吧!

想减肥,又想拥有健康的身体的你不要错过。

【三文鱼鸡蛋三明治】

原料:鸡蛋3个、烟熏三文鱼150克、柠檬2片、西红柿1个、莳萝少许、杂粮坚果面包4片和细香葱(异国在这张图片上)

制作:

1.最先来炒鸡蛋,必要这些原料:鸡蛋和幼香葱(干的或稀奇的都可)

注:倘若想做正统的挪威美食肯定要用细香葱,而非其它的葱。

2.鸡蛋添盐、白胡椒粉、幼葱和1汤匙牛奶打散。注:肯定要添些牛奶,不然蛋液浓度太大,不易炒出稀糊状,也可用净水,但终局口味要差点。

4.锅烧到微炎后倒幼批的油(约5-10克),将蛋液倒入。注:这边锅肯定不克太炎,否则蛋下锅就凝结了。

5.略中止几秒就要最先搅拌,不要让其结皮首泡,保持中幼火,末了是云云润湿的就可首锅。

注:吾们日常的炒鸡蛋是用高温众油让蛋蓬松,而挪威这栽炒鸡蛋只用幼批的油,保持中幼火炒,润湿松柔鲜美。

6.面包片上可先抹一层黄油,再铺满一层炒鸡蛋。注:不喜欢黄油能够不必。标准的挪威人吃法是抹黄油的,吾清淡是不抹的。

8.放一片三文鱼,半片柠檬。还可用些莳萝草做为装饰,搭配些西红柿、黄瓜、甜椒、生菜等。

微微弱语:

1.面包不要用甜面包,倘若有杂粮面包更益。

面包的菜谱在上几个贴子里,关注吾,填写关键词“面包”就可找到。

2.吾们日常的炒鸡蛋是用高温众油让蛋蓬松,而挪威这栽炒鸡蛋只用幼批的油,保持中幼火炒,润湿松柔。

按菜谱做,才能真实体验正统的挪威三文鱼炒鸡蛋三明治的味道。

3.异国莳萝草和柠檬可不必。

4.不必烟熏的,用原味的腌制三文鱼也是相通的。

中国航天报微信公号5月13日消息,“我比10环多0.8环”。

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